Harmonopis

Harmonopis® je jemná, ale hlboká metóda vedeného písania, ktorá prepája terapeutické a koučovacie techniky. Vychádza zo štruktúrovaného aj voľného písania a cielene otvára cestu k podvedomým myšlienkam, pocitom či presvedčeniam. Vďaka nej si môžeš vyčistiť myseľ, získať jasnosť v rôznych témach a postupne meniť svoj vnútorný postoj. Pomáha tiež rozvíjať tvorivosť.

Ak si chceš najskôr prakticky oboznámiť s harmonizačným písaním, pripravila som bezplatný online kurz „Objav HARMONPIS za 10 dní.“ Pozývam ťa doň.

• Vyčistenie hlavy a myšlienkového pretlaku

• Uvoľnenie emócií bez toho, aby si musel/a “ísť do bolesti”

• Získanie odpovedí z vlastného vnútra

• Oslobodenie sa od presvedčení, ktoré ťa brzdia

• Zmenu vnútorného dialógu zo sebaobviňovania na sebasúcit

• Skutočný posun v témach, ktoré sa točia stále dookola

Po úvodnej dohode pracujeme so zdieľaným dokumentom, kde ti zadávam konkrétne písacie cvičenia. Píšeš ich v pokoji a vo svojom tempe – buď priamo tam, alebo do svojho zápisníka. Po každom písaní si prečítaš svoj text a spravíš stručnú reflexiu, ktorú mi zdieľaš. Tú potom rozoberieme na pravidelnom stretnutí, kde sa pozrieme na to, čo sa otvorilo, kam si sa posunul/a a kam ďalej smerovať.

To je v poriadku. Harmonopis® nie je slohová práca. Neexistuje správna alebo nesprávna odpoveď. Stačí začať písať a myšlienky sa začnú objavovať. Často už prvé slová spustia prirodzený tok písania, ktorý vedie k nečakaným uvedomeniam.

Nie, nemusíš. Obsah textu je tvoj vnútorný priestor. So mnou zdieľaš iba reflexiu – teda to, čo ti písanie prinieslo, aké uvedomenia a pocity v tebe vyvolalo. Nehodnotím, neposudzujem. Som tu, aby som ťa sprevádzala a vytvárala bezpečný priestor na tvoju vnútornú prácu. V zdieľanom dokumente budeš mať odomňa zapísané zadania, prípadne stručný výstup z každej spoločnej konzultácie a ty tam doplníš reflexiu z písania, čiže svoje uvedomenia a myšlienky, ktoré chceš so mnou zdieľať a prejsť na konzultácii.

S čímkoľvek, čo potrebuje tvoju pozornosť. Môže to byť:

• vnútorný chaos a pretlak myšlienok,

• zložité vzťahy (napr. napätie so šéfom),

• stagnácia v podnikaní,

• hľadanie seba, rovnováhy, smeru…

Cez písanie si postupne začneš všímať vzorce správania, emócie a presvedčenia, ktoré ovplyvňujú tvoje rozhodovanie aj prežívanie.

Aj to je v poriadku. Písanie ti pomôže dostať sa k tomu, čo je ukryté hlbšie – často pod nánosmi každodenného stresu. V Harmonopise® nečakáme, kým problém “vypukne”. Pracujeme preventívne, jemne a s rešpektom k tvojmu tempu.

Odporúčaná dĺžka je 3 mesiace. Počas tohto obdobia sa naučíš techniky, ktoré ti ostanú a budeš ich vedieť používať aj samostatne. Každé stretnutie a zadanie ti prináša nový vhľad a posun.

Klienti hovoria o väčšej vnútornej jasnosti, schopnosti pomenovať a prepustiť nepotrebné myšlienky, o prehľade vo vlastnom vnútri, aj o posune v témach, ktoré ich roky trápili. Harmonopis® je nástroj k vnútornému dialógu a zmene postoja – od kritiky k láskavosti, od zmätku k porozumeniu, od stagnácie k pohybu.

Pre každého, kto:

• má otvorenú myseľ a chuť pracovať na sebe,

• uprednostňuje pokojnejšiu, introspektívnu formu práce,

• má vzťah k písaniu (alebo ho chce rozvinúť),

• potrebuje bezpečný priestor bez nátlaku, ale s podporou.

Spolupráca prebieha v dvoch blokoch – v jednom píšeš podľa zadaní na základe toho, čo potrebuješ riešiť a v druhom máme osobnú konzultáciu (online/naživo). Tieto bloky sa striedajú. Osobné stretnutia môžu byť 1x za týždeň alebo 1x za 2 týždne. Podľa dohody.

Aj to sa môže stať. Už na začiatku celého procesu si nastavíš, v akých situáciach si dáš prestávku a akou formou – pôjdeš sa prejsť, prečítaš si knihu, zacvičíš si, stretneš sa s blízkou osobou. Niekto potrebuje krátku prestávku – zopár minút, niekto aj pár dní. Citlivé témy si vyžadujú citlivý prístup.

Ak však máš hlboké traumy, je potrebné ich riešiť so svojim psychoterapeutom a Harmonopis® využiť ako doplnkový nástroj. Je veľmi nápomocný aj pri liečení tráum.