Čo znamená slovo ikigai: objavovanie zázraku každodenného života

Napadlo ti niekedy, aký neobyčajný zázrak je už len to, že sme tu? Život sa skladá z drobných radostí, neopakovateľných okamihov a vzácnych stretnutí, ktoré môžeme naplno vnímať, rozvíjať a oceňovať, hoci ich v zhone veľkých plánov a povinností ľahko prehliadneme. Presne to mi pripomína japonský koncept ikigai, ktorý ma sprevádza aj v dňoch, keď sa ako rôznočinný človek, teda multipotenciál, cítim zahltená veľkými plánmi. Možno to poznáš aj ty.

V tomto článku ti ukážem, ako sa západné a japonské ikigai dopĺňajú: diagram so štyrmi kruhmi a mindset prítomného okamihu.

Slovo ikigai vzniká spojením dvoch výrazov. Prvá časť, iki, pochádza zo slovesa ikiru (生きる) a znamená žijúci alebo život. Druhá časť, kai (甲斐), vyjadruje hodnotu, zmysel či úžitok. Pre zvedavých: v slove ikigai dochádza k fonetickému javu, ktorý sa volá rendaku, pri ktorom sa začiatočné „k“ mení na znelé „g“. V Japonsku sa ikigai navyše veľmi často zapisuje mäkšou fonetickou abecedou hiragana ako 生きがい, čo slovu dodáva jemnejší a osobnejší rozmer.

Keď sa pozrieme na znaky kanji (生き甲斐) bližšie, vyrozprávajú nám zaujímavý príbeh:

• Znak 甲 pôvodne označuje ochranný pancier alebo škrupinu. Pripomína, že ikigai zahŕňa aj vnútornú odolnosť, teda veci, vzťahy a hodnoty, ktoré nás chránia, dávajú nám silu prekonávať životné prekážky a pomáhajú nám v náročných obdobiach či pri nezdaroch.
• Znak 斐 označuje niečo nádherné, vzorované a esteticky bohaté. Náš život je ako nádherne tkaná mozaika, pestrý koberec utkaný z nespočetných zážitkov.

Spojenie týchto dvoch znakov ukazuje, že ikigai zahŕňa radosť aj odhodlanie. Hlboký zmysel môžeš nájsť v oslave krásnych chvíľ rovnako ako v tom, ako sa prebojuješ životnými skúškami. Z toho vychádza aj pojem ikigai-kan (kan vyjadruje pocit, vnímanie či vnútorné povedomie), čo je pocit a hlboké povedomie, že život stojí za to žiť. Je to emocionálna a telesná odozva na prežívané skúsenosti, ktorá prináša životnú energiu, vnútornú odolnosť, radosť a pocit skutočného rozkvetu.

Západný ikigai diagram: praktický kompas pre kariéru a rovnováhu

V západnom svete sa pojem ikigai preslávil najmä vďaka Vennovmu diagramu so 4 pretínajúcimi sa kruhmi. Tradičné Japonsko tento model pôvodne nepoužívalo a ikigai nikdy nechápalo ako jediný cieľ ukrytý v strede. Napriek tomu má diagram v praxi veľkú hodnotu. Slúži ako prehľadný a praktický kompas pre sebareflexiu, usporiadanie myšlienok, určenie priorít a hľadanie vyváženého smerovania v kariére. Sama mám bližšie k ikigai mindsetu, ktorému sa venuje ďalšia časť, no s oboma svetmi rada pracujem. Diagram ti pomôže usporiadať si myšlienky v 4 kľúčových oblastiach:

• Čo miluješ: aktivity, témy a koníčky, ktoré ťa vnútorne napĺňajú, prinášajú ti radosť a venuješ sa im s čistou vášňou.
• V čom si dobrý: tvoje prirodzené talenty, nadobudnuté zručnosti a oblasti osobného rozvoja, v ktorých chceš rásť a rozvíjať svoj potenciál.
• Čo svet potrebuje: uvedomenie si, ako tvoje konanie, práca a prítomnosť prispievajú k dobru komunity, spoločnosti alebo blízkych ľudí.
• Za čo ti zaplatia / Čo ti prináša energiu naspäť: praktická stránka života, materiálne zabezpečenie, kariérna stabilita, finančné ocenenie, ale aj pohľad na to, čo ti dopĺňa životnú batériu, čím sa ti vracia životná energia naspäť.

Ktorý z týchto štyroch kruhov je ti práve teraz najjasnejší a ktorý najmenej? Všimni si, ako sa ti na túto otázku odpovedá. Tento rámec pomáha vytvoriť rovnováhu medzi vnútornými túžbami a vonkajšími povinnosťami, takže si môžeš jasnejšie usporiadať životné ciele a to, čo je pre teba dôležité.

Hĺbka ikigai mindsetu: vnútorný svet a hodnota bytia

Západný diagram je často vnímaný skôr ako nástroj pre nájdenie ideálneho priesečníka na mape kariéry. Tradičné japonské ikigai je predovšetkým vnútorný hodnotový systém a celostné nastavenie mysle (ikigai mindset). Vyrastá z toho, ako prežívaš prítomný okamih, bez ohľadu na výkon, titul, majetok či spoločenský status. Je to subjektívny, hlboko osobný pocit.

Diagram smeruje k jednému „sladkému bodu“ (sweet spot) v strede. Japonský mindset vníma zmysel života ako pestré spektrum (spectrum of life), do ktorého patria rodinné vzťahy, ranné rituály, hrdosť na dobre vykonanú prácu, rozvíjanie koníčkov, ale aj spomienky a ponaučenia z prekonaných prekážok. Kľúčové piliere ikigai mindsetu sú tieto:

• Vnútorná motivácia: ikigai zahŕňa činnosti, ktoré robíš z rýdzej vnútornej potreby, jednoducho preto, že sa pri nich cítiš nažive. Odmenou je samotná aktivita a stav plného zaujatia (flow), bez lajkov a uznania okolia.
• Sebaakceptácia (arugamama): japonský koncept arugamama (有るがまま) znamená prijať veci a seba samého „tak, ako to je“. Je to čistá sebaakceptácia bez neustáleho porovnávania sa s druhými a bez tlaku okolia. Keď prijmeš svoju podstatu aj s nedokonalosťami, otvára sa priestor pre vnútornú slobodu a pokoj mysle.
• Životná odolnosť a spektrum radostí: ikigai ťa neopúšťa ani vtedy, keď sa nedarí. Vďaka symbolike ochranného panciera (甲) pripomína, že aj zvládnutý ťažký deň, starostlivosť o blízkeho v núdzi či prekonaná prekážka sú silným zdrojom životného zmyslu.

5 pilierov ikigai podľa Kena Mogiho: ako žiť ikigai v praxi

Japonský neurovedec Ken Mogi definoval 5 základných pilierov, ktoré pomáhajú premeniť filozofiu ikigai na každodenný život. Ukazujú, ako sa dá prepojiť všímavosť k detailom s vnútornou harmóniou. Pri dvoch z nich pridám aj to, čo mi osobne dávajú. Odporúčam ti mať pri čítaní po ruke zápisník a použiť otázky na zamyslenie ako podnet pre vlastný denník rozvoja.

Pilier 1: začínať v malom (starting small)

Podstatou prvého piliera je zamerať sa na malé kroky, ranné rituály a starostlivosť o detaily namiesto ochromujúcich veľkých plánov. Áno, správne čítaš, nepíšem ohromujúcich, ale ochromujúcich. Lebo síce najskôr sú ohromujúce, no vo výsledku nás často až ochromia, paralyzujú práve svojou veľkosťou a my sa zasekneme na mieste. Úzko s ním súvisí japonský koncept kodawari, teda hrdosť na detail, neustále jemné zdokonaľovanie a hlboké zaujatie aj pre tie najmenšie drobnosti.

Tento pilier mi veľmi pomáha. Rôznočinným ľuďom so sieťovým myslením, ktoré nás vedie k preskakovaniu medzi témami a k ich prepájaniu, sa ľahko stane, že veľkých plánov býva veľa a ľahko nás zahltia. Od chvíle, keď si dovolím zastaviť sa a povedať si, aký je ten najmenší krok, ktorým môžem začať práve teraz, mám skvelý nástroj na uvoľnenie frustrácie zo zahltenia.

Otázka na zamyslenie a zápis do denníka: Aký malý krok, ranný rituál alebo drobnosť môžeš urobiť už dnes ráno, aby sa do tvojho dňa dostalo viac starostlivosti a radosti?

Pilier 2: oslobodiť sa a opustiť svoje ego (releasing yourself)

Tento pilier spočíva v schopnosti uvoľniť sa do stavu plného zaujatia (flow), v ktorom sa tak ponoríš do činnosti, že strácaš pojem o čase. Oslobodiť sa znamená odložiť potrebu neustáleho hodnotenia, porovnávania sa s úspechmi iných a túžbu po vonkajšom uznaní. Keď necháš ego bokom, môžeš zažiť autentickú radosť z bytia.

Otázka na zamyslenie a zápis do denníka: Pri akej činnosti sa dokážeš tak ponoriť do prítomnosti, že zabudneš na čas, na svoje ego aj na potrebu uznania od okolia?

Pilier 3: harmónia a udržateľnosť (harmony and sustainability)

Harmónia je v Japonsku vyjadrená jedným z najcennejších konceptov, wa (和). Zdôrazňuje súlad, mierové vzťahy a ohľaduplnosť voči okoliu, rodine, komunite aj prírode v dlhodobej perspektíve. Zmierňuje egocentrizmus a konflikty a dáva pocit spolupatričnosti a zakotvenia.

Otázka na zamyslenie a zápis do denníka: V ktorých vzťahoch alebo oblastiach svojho života môžeš dnes vytvoriť viac harmónie, pokoja a súladu so svojím okolím?

Pilier 4: radosť z malých vecí (the joy of little things)

Radosť z malých vecí stavia na zmyslových detailoch tu a teraz. Je to schopnosť vedome vnímať drobné potešenia, ako vôňu ranného čaju či kávy, chuť dobrého jedla, hrejivé slnečné lúče na tvári alebo príjemný rozhovor. Takéto drobnosti dodávajú obyčajnému dňu chuť do života.

U mňa sa tento pilier prejavil aj ako väčšia miera sebaocenenia, teda schopnosť oceniť sa za drobné úspechy, ktoré robím cestou k výsledku. Priznám sa, že tu ešte stále mám čo dobiehať. Keď mám pocit, že som nič neurobila a nikam sa neposunula, už viem, čo robiť: zastaviť sa, napísať si všetko, čo som urobila, a oceniť sa za každý drobný krok.

Otázka na zamyslenie a zápis do denníka: Aké drobné zmyslové potešenie, šálku čaju, vôňu prírody či hrejivý lúč slnka, si môžeš dnes bez ponáhľania vychutnať?

Pilier 5: bytie v tu a teraz (being in the here and now)

Tento pilier je všímavosť (mindfulness) a plná prítomnosť v danom okamihu. Vychádza zo slávneho konceptu ichigo ichie (一期一会, jedno stretnutie, jeden raz), ktorý pripomína neopakovateľnosť každého zážitku. Žiadny moment sa už nikdy nebude opakovať úplne rovnako.

Otázka na zamyslenie a zápis do denníka: Ako môžeš dnes spomaliť a naplno sa sústrediť na neopakovateľný moment, ktorý práve prežívaš?

Piliere spolu súvisia, každý s každým. Dohromady tvoria krásny celok, ucelený koncept mindsetu naplneného života.

Západné a japonské ikigai: ako ich prepojiť

Západný a japonský prístup k ikigai sa dopĺňajú a pri správnom pochopení tvoria vyvážený celok. Západný diagram ti dáva praktickú štruktúru pre osobné, či kariérne smerovanie, ciele a vonkajšiu životnú rovnováhu. Japonský mindset prináša vnútorný pokoj, odolnosť voči stresu, schopnosť prijatia a radosť z prítomného okamihu. Pre mňa je to dvojica, v ktorej diagram pomáha vidieť smer a mindset pomáha ísť tým smerom s väčším pokojom.

Záver: vytvor si svoju vlastnú mozaiku ikigai

Ikigai nemusíš hľadať na druhom konci sveta. Môžeš ho objavovať v obyčajných dňoch, a keď spojíš praktické plánovanie budúcnosti s všímavosťou k prítomnosti, krok za krokom si poskladáš vlastnú mozaiku života plného zmyslu. Urob prvý malý krok k svojmu ikigai už dnes:

1. Všimni si jednu drobnosť: spomaľ na dve minúty a naplno vnímaj jeden zmyslový detail vo svojom okolí, vôňu vzduchu, chuť jedla alebo zvuk vetra.
2. Vytvor si malý rituál (kodawari): vychutnaj si ranný čaj alebo kávu bez telefónu a rozptyľovania, s plnou pozornosťou pri tomto momente.
3. Oceň blízkeho človeka (wa): vyjadri vďačnosť niekomu, kto robí tvoj život krajším a bezpečnejším, a daj mu vedieť, že je dôležitou súčasťou tvojho ikigai.
4. Oceň sa za drobné kroky: napíš si všetko, čo sa ti v poslednom čase podarilo, aj tie najmenšie veci, a oceň sa za ne.

Prajem ti veľa radosti a vnútorného pokoja pri objavovaní tvojej vlastnej cesty ikigai.

Ak ti padne vhod prejsť si svoje štyri kruhy či piliere v rozhovore s niekým, kto sa pýta a nepodsúva hotové odpovede, poteším sa, keď sa mi ozveš. V krátkom bezplatnom úvodnom rozhovore si povieme, či a ako ti viem pomôcť.

Som Jana Sol Bičanová, ikigai mindset koučka a transformačná koučka (ICF), mentorka a lektorka vo výcviku Ikigai Institute pre ČR a SR. S ikigai mindsetom aj so západným diagramom pracujem s multipotenciálmi, podnikateľmi a lídrami.